【环球播资讯】来大姨妈不能吃什么海鲜_来大姨妈不能吃什么

1、这几天水果都不要吃(特别是西瓜，梨，葡萄等)，要吃的话就吃石榴、香蕉、樱桃。

【资料图】

2、 月经期的健康饮食: （1）食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物。

3、 （2）中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等， （3）药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。

4、 下面是有关经期饮食的几点注意事项： 　　１、不要刻意吃甜食。

5、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。

6、防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

7、 　　２、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

8、摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

9、 　　３、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

10、 　　４、摄取足够的蛋白质。

11、多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

12、 　　５、饮食应定时定量。

13、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

14、 　　６、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

15、 　　７、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。

16、 　　８、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

17、 　　９、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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